안녕하세요 독자 여러분, 장 건강에 대한 오해와 진실을 알아보는 시간을 갖겠습니다. 장 건강은 많은 이들에게 여전히 미지의 영역입니다. 음식이 들어가고, 배설물이 나오는 과정 외에는 우리의 장이 어떤 활동을 하고 있는지에 대해 논의되는 일이 드뭅니다.

장은 매일 비워야 한다?

데이비드 게펜 의대의 소화기 전문의인 폴라사드 피 메이 박사는 많은 이들이 매일 변을 보지 않으면 문제가 있다고 걱정한다고 말했습니다. 그러나 하루에 세 번에서 일주일에 세 번 정도 변을 보는 것이 정상일 수 있다고 하죠. 오히려 더 중요한 것은 변보는 패턴의 일관성과 변의 모양, 그리고 배변 시의 느낌이라고 메이 박사는 전합니다.

음식 제거 식단으로 장 증상이 해결될 수 있다?

뉴욕 소화기 학회의 영양사 타마라 뒤커 프루맨은 환자들이 소화 불량이나 변비가 있을 때 종종 곡물, 유제품 등 특정 음식을 제외한 식단이 도움이 될 것이라고 생각한다고 말합니다. 그러나 이런 식단은 오히려 장 건강을 해칠 수 있으며, 충분한 영양 섭취가 중요하다고 조언합니다.

단순한 테스트로 음식 민감성을 진단할 수 있다?

음식 민감성 테스트는 집에서 시도할 수 있는 테스트로, 많은 사람들에게 매력적으로 보일 수 있습니다. 그러나 UCLA 건강의 영양사 케이트 민츠는 이러한 테스트가 철저히 검증되지 않았다고 설명합니다. 따라서, 전문가의 도움을 받아 음식이 원인이 되는지 확인하는 것이 중요하다고 합니다.

스트레스가 궤양을 유발할 수 있다?

미시간 메디신의 소화기내과 책임자인 윌리엄 디 체이 박사에 따르면, 스트레스보다는 흔히 헬리코박터파일로리라는 박테리아가 흔한 원인이라고 합니다. 적절한 치료가 없다면 궤양은 재발할 수 있으며, 위암의 위험이 증가할 수 있습니다.

주스 클렌즈와 단식이 장을 치유할 수 있다?

주스로 장을 깨끗하게 한다는 생각은 매력적일 수 있지만, 실제로는 도움이 되지 않는다고 말합니다. 오히려 주스는 섬유질을 제거하기 때문에, 식단에 섬유질을 포함시키는 것이 더 좋다고 설명합니다.

결장암은 주로 노인에게만 영향을 미친다?

결장암은 젊은 층에서도 발생할 수 있으며, 조기 검진이 중요합니다. 메이 박사는 45세부터 정기적으로 검사를 받고, 의심스러운 증상이 있을 경우 조기 검진을 받을 것을 권장합니다.

견과류와 팝콘이 게실염을 유발할 수 있다?

이전에 믿었던 것과 달리, 연구 결과는 견과류나 팝콘 섭취가 게실염 위험을 증가시키지 않는다고 합니다. 오히려 섬유질이 포함된 이러한 식품을 섭취하는 것이 장 건강에 좋습니다.

“누출성 장”이 왜곡된 견해일 수 있다?

일부에서는 렉틴 성분이 함유된 음식이 장을 손상시킨다고 주장하지만, 대부분의 렉틴은 조리 과정에서 파괴되므로 크게 걱정할 필요는 없다고 합니다.

과민성 대장 증후군(IBS)은 “심리적 문제”다?

IBS가 정신 건강과 관련이 있을 수 있지만, 그것이 상태의 현실성과 중요성을 감소시키지는 않습니다. IBS는 장-뇌 상호작용의 장애라는 것을 잊지 말아야 합니다.

모든 사람이 유산균을 복용해야 하는가?

소수의 사람들에게 유산균이 도움이 될 수 있지만, 대부분의 사람들에게 유산균이 필요한 것은 아닙니다. 오히려 발효 식품 섭취를 추천합니다.

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